上班族抽屉里应有的两种零食
吃饭没规律、缺少活动、经常熬夜，很多上班族有以零食弥补能量的习惯。到底你的小抽屉里应当有哪些“物质储备”，才是健康的呢？
吃饭没规律、缺少活动、经常熬夜，很多上班族有以零食弥补能量的习惯。到底你的小抽屉里应当有哪些“物质储备”，才是健康的呢？
黑巧克力
“对于两餐间隔在５―６小时的人来说，第一餐后３小时左右吃上两块黑巧克力（２厘米×４厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院活动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量弥补处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖掉队进血液，在身材里缓慢开释能量，使血糖经２―３小时才降到空腹时的程度。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
枸杞
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，经常对盘算机族的眼睛酸涩、疲乏、视力变差等标题都有很大辅助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是著名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。
